Dehidrasi

DEHIDRASI

Cuaca panas akhir-akhir ini sedikit banyak mempengaruhi kondisi tubuh kita. Bisa jadi kita akan mengalami dehidrasi. Keadaan seperti itu sungguh terasa membuat kita jadi tidak menentu. Mumpung cuaca masih terus hot, rasanya ini merupakan saat yang tepat untuk mengulas arti dehidrasi itu sendiri. Dehidrasi timbul akibat gejala keinginan untuk terus minum, kebingungan dan gelisah, kulit terasa kering, detak jantung menjadi cepat dan tekanan darah menurun. Gejala lainnya adalah sedikitnya air kencing yang di keluarkan oleh tubuh, urine berwarna pekat. Dan yang paling parah bila disertai dengan pingsan.

BAGAIMANA CARA MENANGGULANGINYA?

1. Jangan minum bila hanya terasa haus.

2. Minumlah secara teratur, usahakan untuk mengkonsumsi air minum 8 gelas per hari, terutama di saat hari panas

3. Konsumsi pula buah-buahan yang mengandung air

4. Alkohol, kafein dan soda sama sekali tidak memberikan kontribusi apa-apa, malahan cenderung mengurangi cairan dalam tubuh kita.

5. Disamping air minum dan buah-buahan ternyata sayur-mayur juga baik terutama yang mengandung air dalam jumlah cukup, seperti: tomat, brokoli, daun selada, wortel, semangka, anggur dan apel.

6. Balita paling rentan terkena dehidrasi apalagi saat cuaca sedang panas.